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4-7-8 A respiração ajuda você a aliviar a tensão e o estresse, escapar da insônia

O Dr. Andrew Weil, um médico treinado em Harvard, com foco na saúde holística, acredita que ter o melhor sono de todos os tempos é tão simples quanto respirar e respirar.

Geralmente a insônia causada pelo estresse. Durante os períodos de estresse, o sistema nervoso fica muito estimulado, levando a um desequilíbrio que pode causar falta de sono. Apelidado de Técnica de Respiração por 4-7-8, o método é descrito como um 'tranquilizador natural para o sistema nervoso', ajudando a reduzir a tensão no corpo.

A verdade por trás do exercício 4-7-8 de Weil é que é preciso praticar isso duas vezes por dia durante dois meses para aperfeiçoar a técnica até que você possa realmente adormecer em um minuto. Depois de dominar, ele se tornará cada vez mais eficaz e até ajudará você a lidar com a ansiedade e o estresse em sua vida. Em breve, ir para a cama será tão simples quanto respirar fundo.

" Breathwork " ajuda a aliviar a tensão e o estresse todos os dias e escapar da insônia, melhorar a qualidade de vida.

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