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4-7-8 호흡은 긴장과 스트레스를 완화하고 불면증에서 벗어나도록 도와줍니다.
하버드 훈련을받은 의사 인 앤드류 웨일 (Andrew Weil) 박사는 전체 론적 건강에 중점을 둔 의사를 훈련시키는 의사는 최고의 수면을 취하는 것이 호흡과 호흡만큼 간단하다고 생각합니다.
일반적으로 스트레스로 인한 불면증. 스트레스가 발생하는 동안, 신경계는 자극되어 수면 부족을 유발할 수있는 불균형으로 이어집니다. 4-7-8 호흡 기술이라고 불리는이 방법은 신체의 긴장을 줄이는 데 도움이되는 '신경계의 천연 진정제'로 묘사됩니다.
Weil의 4-7-8 운동의 진실은 1 분 안에 진정으로 잠들 수있을 때까지 기술을 완성하는 데 2 개월에 걸쳐 하루에 두 번 연습하는 것이 필요하다는 것입니다. 일단 당신이 그것을 마스터하면, 그것은 점점 더 효과적이되어 인생에서 불안과 스트레스를 다루는 데 도움이 될 것입니다. 곧 잠자리에 드는 것은 심호흡을하는 것만 큼 간단 할 것입니다.
" Breathwork "는 매일 긴장과 스트레스를 완화하고 불면증에서 벗어나 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.
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