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4-7-8呼吸は、緊張とストレスを和らげるのに役立ち、不眠症から逃げる
ハーバード大学の訓練を受けた医師であるアンドリュー・ワイル博士は、全体的な健康に焦点を当てた医師であり、これまでで最高の睡眠をとることは、息を吐き、息をするのと同じくらい簡単だと考えています。
通常、ストレスによって引き起こされる不眠症。ストレスの時に、神経系は刺激され、睡眠不足を引き起こす可能性のある不均衡につながります。 4-7-8呼吸法と呼ばれるこの方法は、体の緊張を軽減するのに役立つ「神経系の自然な精神安定剤」と呼ばれています。
ワイルの4-7-8エクササイズの背後にある真実は、2か月にわたって1日に2回練習するには、1分で本当に眠ることができるようになるまでテクニックを完成させることです。あなたがそれを習得すると、それはますます効果的になり、あなたがあなたの人生の不安とストレスに対処するのを助けることさえします。すぐに、寝るのと同じくらい簡単になります。
「 Breathwork 」は、緊張とストレスを毎日和らげ、不眠症から逃れるのに役立ち、生活の質を向上させます。
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