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4-7-8 La respiration vous aide à soulager les tensions et le stress, échapper à l'insomnie
Le Dr Andrew Weil, un médecin formé à Harvard, en mettant l'accent sur la santé holistique, pense que le meilleur sommeil de tous les temps est aussi simple que de respirer et d'expirer.
Habituellement, l'insomnie causée par le stress. En période de stress, le système nerveux devient trop stimulé, conduisant à un déséquilibre qui peut provoquer un manque de sommeil. Surnommé la technique de respiration 4-7-8, la méthode est décrite comme un «tranquillisant naturel pour le système nerveux» contribuant à réduire la tension dans le corps.
La vérité derrière l'exercice 4-7-8 de Weil est qu'il faut en pratiquant cette fois par jour sur deux mois pour perfectionner la technique jusqu'à ce que vous puissiez vraiment vous endormir dans une minute. Une fois que vous l'avez maîtrisé, il deviendra de plus en plus efficace et vous aidera même à faire face à l'anxiété et au stress dans votre vie. Bientôt, aller au lit sera aussi simple que de prendre une profonde inspiration.
" Breathwork " vous aide à soulager les tensions et le stress tous les jours et à échapper à l'insomnie, à améliorer la qualité de vie.
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