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4-7-8 La respiración lo ayuda a aliviar la tensión y el estrés, escapar del insomnio
El Dr. Andrew Weil, un médico capacitado de Harvard con un enfoque en la salud holística, cree que dormir mejor es tan simple como respirar y respirar.
Por lo general, el insomnio causado por el estrés. En tiempos de estrés, el sistema nervioso se vuelve sobre estimulado, lo que lleva a un desequilibrio que puede causar una falta de sueño. Apodada la técnica de respiración 4-7-8, el método se describe como un "tranquilizador natural para el sistema nervioso" que ayuda a reducir la tensión en el cuerpo.
La verdad detrás del ejercicio 4-7-8 de Weil es que se necesita practicar esto dos veces al día durante dos meses para perfeccionar la técnica hasta que realmente pueda conciliar el sueño en un minuto. Una vez que lo haya dominado, se volverá cada vez más efectivo e incluso lo ayudará a lidiar con la ansiedad y el estrés en su vida. Pronto, ir a la cama será tan simple como respirar profundamente.
El " Breathwork " lo ayuda a aliviar la tensión y el estrés todos los días y a escapar del insomnio, mejorar la calidad de vida.
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