Offline
4-7-8 التنفس يساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد ، الهروب من الأرق
يعتقد الدكتور أندرو ويل ، طبيب مدرب في جامعة هارفارد مع التركيز على الصحة الشاملة ، أن الحصول على أفضل نوم على الإطلاق أمر بسيط مثل التنفس والتنفس.
عادة ما يكون الأرق الناجم عن الإجهاد. خلال أوقات الإجهاد ، يصبح الجهاز العصبي أكثر تحفيزًا مما يؤدي إلى اختلال التوازن الذي يمكن أن يسبب قلة النوم. يُطلق على الطريقة التي يطلق عليها من 4-7-8 تقنية التنفس ، وصف الطريقة بأنها "هدوء طبيعي للجهاز العصبي" يساعد على تقليل التوتر في الجسم.
الحقيقة وراء تمرين Weil 4-7-8 هي أن الأمر يتطلب هذا مرتين في اليوم على مدار شهرين لإتقان هذه التقنية حتى تتمكن من النوم حقًا في دقيقة واحدة. بمجرد إتقانه ، ستصبح أكثر فأكثر وحتى تساعدك على التعامل مع القلق والتوتر في حياتك. قريباً ، سيكون الذهاب إلى الفراش بسيطًا مثل أخذ نفسًا عميقًا.
" Breathwork " يساعدك على تخفيف التوتر والتوتر كل يوم والهروب من الأرق ، وتحسين نوعية الحياة.
- إصدار Lite يحتوي على بعض الإعلانات ، ويقصر بعض الوظائف ،
إذا كان هذا التطبيق مفيدًا لك ، فيرجى شراء النسخة الكاملة.
تم إطلاق خادم Hearthstone ، ويمكنك الآن اللعب عبر الإنترنت. المحتوى المحدد الذي تم تقديمه إليك أدناه ، يجب ألا يفوتك اللاعبون المهتمين!
يمكن للجميع الحصول على بعض السحر المجاني في الفلك كل يوم. فيما يلي محتوى مفصل للموقع السحري المجاني لـ Light Encounter 11.2.
اليوم ، انتعشت الحادث الخفيف شظايا الحجر الأحمر وسيتم إسقاطها في صحراء النجوم. فيما يلي موقع محدد لشظايا Redstone 11.2 في لقاء خفيفة.
تم تحديث الشموع الخفيفة اليوم في Xiugu.
سيتم إطلاق المنظم الجديد للشخصية الخامسة "صاخبة" في الرابع من نوفمبر للحصول على خدمة أبحاث مشتركة.
يمكنك بسهولة تنزيل الإصدار الأحدث من Breathwork! على موقعنا الإلكتروني. لا حاجة للتسجيل أو إرسال رسائل نصية قصيرة!
